おすすめ骨伝導イヤホン5選！メリデメや音漏れ、難聴リスクも紹介

骨伝導イヤホン、気になっていませんか？ 最近、街中でも使っている人をよく見かけるようになりましたよね。家電量販店でも目立つ場所に並んでいますし、専門メーカーも続々と新モデルを出しています。僕自身も仕事で毎日使っていますが、耳を塞がないで音が聴こえるこの体験、一度知ってしまうともう戻れません。

この記事では、骨伝導イヤホンデビューを考えている方に向けて、魅力や注意点をまとめています。メリデメや音漏れの心配、難聴の危険性など、購入前に気になるポイントをしっかり紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

骨伝導イヤホンとは？

「骨導音」という、振動が骨を通じて直接聴覚に届く仕組みを利用したイヤホンです。人が音を感じる仕組みには、大きく分けて二通りあります。

• 空気導音：空気を伝って鼓膜を振動させ聴覚に伝わる音
• 骨導音：振動が骨を導体として直接聴覚に伝わる音

一番身近な骨導音は、食事中の咀嚼音です。骨が振動して聴覚に届いているので、耳から入ってこない音なのにしっかり聞こえますよね。

それから、耳穴を塞いでも自分の声がよく聴こえるのも骨導音の原理によるものです。つまり、骨伝導の仕組み自体は誰でも一度は体験してるんですよね。意外と身近なんです。

メリデメは？

メリットから順番に。デメリットも隠さず書きます。

メリット1：とにかく軽い

骨伝導イヤホンは軽量なモデルが多いです。耳にひっかけるタイプが主流なので、長時間つけていても耳が疲れにくく、安定感もあります。僕は週末に1時間半ほどランニングをしますが、まったくと言っていいほど耳が疲れません。

仕事でオンラインミーティングが連続するときも、耳への負担がほとんどないので助かっています。

メリット2：耳を清潔に保てる

耳穴を塞ぐ従来のイヤホンだと、汗や皮脂が溜まって耳垢の原因になりがちです。長時間の装着で外耳炎になるリスクも高まります。

骨伝導イヤホンなら耳穴を塞がないので、こうしたリスクとは無縁ですし、耳の衛生面でもプラスに働きます。

メリット3：「ながら聴き」ができる

僕は社内ミーティング中に発生した確認事項を周りのメンバーにそのまま聞けたり、読書しながら音楽を聴いているときに話しかけられても、いちいちイヤホンを外さなくていいので重宝しています。

子育てしながらリモートワークしている方や、勉強しながら音楽を聴きたい方など、環境音を把握しつつ作業したい方には手放せないアイテムになるはずです。

デメリット1：低音域の再生が苦手

耳穴を塞がない構造上、低音域の再生がやや弱く、迫力に欠けると感じることがあります。骨伝導イヤホンがラジオやオーディブル、通話などの音声コンテンツ向きと言われるのは、このあたりが理由かもしれません。

ただ、骨伝導イヤホンの中には専用のイコライザーアプリが用意されているモデルもあり、ある程度カバーできるようになってきています。

デメリット2：種類が少なめ

使う人が増えてきた骨伝導イヤホンですが、他のワイヤレスイヤホンに比べると選択肢はまだ少なめです。展開しているブランドが限られていて形状も似ているので、見た目のバリエーションを求める方にはちょっと物足りないかもしれません。

逆に、性能や用途で選ぶ方にとってはあまり気にならないポイントだと思います。

音漏れが目立つのではないか？

耳穴を塞がないので、「他のイヤホンより音漏れしやすいのでは？」と心配になる方もいますよね。これについては以前、騒音計測アプリを使って実際に測定していますので、その結果を紹介します。

用意したのは、骨伝導イヤホンの代名詞になりつつあるShokzの「OpenRun」と、ワイヤレスイヤホンのラインナップが豊富で手に取りやすいAnkerの「Soundcore P40i」の二つです。

今回は自宅で測定しました。まず家の騒音状態の数値を載せておきます。測定器の見方はシンプルで、左が平均騒音量、真ん中がリアルタイムの騒音量、右側が最大騒音量です。騒音数値の目安は以下のとおりです。

• 20dB〜：可聴領域
• 30dB〜：風で木がゆらめく音
• 40dB〜：ささやき声
• 50dB〜：静かな自宅
• 60dB〜：静かな道路
• 70dB〜：通常の会話
• 88dB〜：走行中の車
• 90dB〜：走行中のバイク
• 100dB〜：地下鉄
• 180dB〜：ロケット発射

スマホのボリュームは真ん中に固定し、流す曲も同じ条件で2製品を測定した結果です。左が「Shokz OpenRun」、右がAnkerの「Soundcore P40i」の数値になります。ここから自宅の騒音数値を差し引くと、こうなります。

• 「Shokz OpenRun」：平均値=11.7dB、最大値=22.9dB
• 「Soundcore P40i」：平均値=9.7dB、最大値=14.7dB

どちらも基本的には音漏れの音は聞こえず、曲のサビなど盛り上がる部分でたまに「Shokz OpenRun」の音がうっすら聴こえるレベルでした。言われなければ気づかない程度です。

数値と実際の聴こえ方を総合すると、音量を上げすぎれば音漏れは目立つかもしれませんが、それはどのイヤホンでも同じこと。骨伝導イヤホンだけが特別に音漏れするわけではないので、過度に心配する必要はないと思います。

難聴になりやすいのか？

「鼓膜を介さず振動で音を届けるなら、難聴のリスクが高まるのでは？」と気になる方もいるようです。こちらも以前調べていますので、紹介していきます。

まず前提として、難聴の種類について理解を深めておきましょう。全部で4種類あります。

• 伝音難聴：外耳や中耳に異常がある状態。小さい音は聴こえにくいが、音量を上げると解決。
• 感音難聴：内耳や蝸牛神経、脳に異常がある状態。音は認識できるが聴き取れない。
• 混合性難聴：伝音難聴と感音難聴が同時に発生している状態。
• 機能性難聴：検査をしても原因不明の状態。ストレス等が理由の場合が多い。

このうち、感音難聴はさらに十種類に分類されます。ここでは代表的な5種類を紹介します。

【感音難聴の種類】

• 加齢性難聴：年齢とともに徐々に聞こえが悪くなる難聴。
• 突発性難聴：前触れもなく突然聞こえなくなる難聴で、原因は不明。
• 騒音性難聴：プレスや鉄鋼、道路工事作業者など騒音にさらされている人特有の難聴
• 先天性難聴：生まれた時から難聴である状態。
• 音響外傷：コンサート会場などの密閉空間で大音響の音を聞き続けることで発症する難聴。

この5種類のうち、音響外傷は別名「イヤホン難聴」「ヘッドホン難聴」とも呼ばれています。ヘッドホンやイヤホンなど、耳を塞いだ状態を長時間続けることでも発生します。

難聴の種類を踏まえたうえでの結論ですが、骨伝導イヤホンは「難聴予防がしやすい」アイテムです。理由は大きく2つあります。

耳を清潔に保ちやすい

耳穴を塞ぐ従来のイヤホンだと汗や皮脂が溜まって、耳垢の原因になりがちです。あまり触れませんでしたが、伝音難聴は主に耳垢が溜まることで発生します。

骨伝導イヤホンなら耳穴を塞がないので、こうしたリスクが発生しませんし、予防にもつながります。

小さい音量でも効率的に音が聴こえるデザイン

骨伝導イヤホンは耳穴の入り口を刺激するデザインで音の繊細性を改善してくれるため、小さい音量でもしっかり聴こえるようになっています。

また、骨伝導イヤホンは環境音もきちんと聞き取れることで交通事故防止やスムーズな会話を実現する設計思想なので、そもそも大音量で使うアイテムではありません。これが結果として難聴予防にもつながっています。

ただし、骨伝導イヤホンでも難聴のリスクはゼロではない

これはイヤホン難聴が起きる仕組みに関係しています。

イヤホン難聴は大音量（WHOは最大音量の60%以上と定義しています）を耳にさらし続けることで、内耳の蝸牛（かぎゅう）にある有毛細胞という感覚細胞が少しずつ壊されて発生します。この有毛細胞は音を電気信号に変換して脳へ伝える役割を持っていますが、一度壊れると再生しない細胞です。細胞の数に限りがある以上、聴こえにくくなると元には戻らないのです。ここはちょっと怖いところですよね。

骨伝導イヤホンは耳小骨を振動させて脳に音声信号を送りますが、正確にはその振動が蝸牛に伝わり、蝸牛内のリンパ液が揺さぶられ、それが有毛細胞を経由して脳に届く仕組みです。つまり、最終的には有毛細胞を使っている点は同じなので、大音量での長時間使用は避けたほうが安心です。

オープンイヤー型との違いは？

「耳を塞がないイヤホン」として同じカテゴリで語られることが多い骨伝導イヤホンとオープンイヤー型ですが、音の届け方はまったく異なります。

• 骨伝導イヤホン：こめかみに振動子を当て、骨の振動で内耳に直接音を届ける。ネックバンド型が主流で、耳穴は完全に開放される。
• オープンイヤー型：耳穴の外側にスピーカーを配置し、通常のイヤホンと同じ空気振動で鼓膜に音を届ける。イヤーバッド型やイヤーフック型が多い。

どちらも周囲の音を聞きながら使える点では共通していますが、音質・装着感・向いている用途にはっきりとした差があります。

僕自身は骨伝導イヤホンをランニングとテレワークで使っていますが、純粋に音楽を楽しみたい場面ではオープンイヤー型の方が向いていると感じることもあります。両者の違いをさらに詳しく知りたい方は、オープンイヤー型と骨伝導イヤホンの違いを比較した記事も書いているので、ぜひ読んでみてください。

骨伝導イヤホンの定番モデルがどんな使い心地か気になる方には、Shokz OpenRunの実機レビューが参考になります。骨伝導デビューの入門機として人気の一台で、装着感・音質・通話性能を実際に確かめています。

骨伝導イヤホンの選び方

いざ骨伝導イヤホンを選ぼうとすると、スペック表の数字が多くてどこを見ればいいか迷いますよね。実際に使ってきた経験から、購入前に確認しておきたいポイントを整理しました。

防水性能で使える場所が決まる

汗や雨をどこまで想定するかで、選ぶモデルが変わります。ランニングやジム程度ならIPX5前後あれば十分ですが、プールで使いたいならIP68対応モデルが必要です。

この記事で紹介しているShokz OpenSwim ProはIP68規格で、水深2メートルで2時間使える防水性能を持っています。水泳用途を考えている方はここを最初に確認しましょう。

重量は軽いほど長時間の装着が楽

骨伝導イヤホンは耳にかけるネックバンド型が主流なので、重量が体感に直結します。30g台前半が軽量クラスで、長距離ランニングや1日中つけているようなシーンでは差を感じやすいです。

マイクの有無はテレワーク用途で必須

音楽メインならマイクなしでも問題ありませんが、通話・会議での使用を想定するならマイク付きモデルを選びましょう。OpenComm 2 UCやOpenMeet UCはこの用途に特化した設計になっています。

急速充電対応かどうかも地味に重要

5〜10分の充電で1〜2時間以上使えるモデルが増えています。実際、出先でバッテリーがゼロになったとき、会議前に5分だけ充電してなんとか乗り切ったことが何度かあります。急速充電対応かどうかは、使い始めるまで意外と気にしていない人が多いポイントです。

アプリ対応で音質を自分好みに調整できる

最近のShokzモデルは専用アプリでイコライザーを調整できます。骨伝導の弱点である低音域を補うにはアプリ対応モデルが有利です。

Shokzのラインナップを用途別・予算別に詳しく比べたい方は、以下の記事で各モデルの紹介をしているので、どれを選べばいいか迷ったときの参考にしてみてください。

Shokz全モデル比較2026｜骨伝導・オープンイヤーを用途別に解説

ShokzのOpenRun・OpenFit・OpenDotsシリーズを実際に使い比べ、用途別・予算別でどのモデルが合うかを解説しています。OpenFit ProやOpenDots 2など2026年最新モデルも含む全10モデル比較しています。

おすすめ骨伝導イヤホン5選

ここからは実際に使ってよかったモデルを紹介します。Shokzのラインナップを中心に、用途別に絞り込んでいます。まずは主要4モデルのスペックをまとめて比較してみましょう。

骨伝導デビューに最適！定番モデル「Shokz OpenRun」

Shokz OpenRun

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Shokzの骨伝導イヤホンの中でも特に人気の高いスタンダードモデルです。この記事の音漏れ測定でも使ったのがこのOpenRunで、日常使いからランニングまで幅広く対応できる一台として長く使っています。

重さ26gと軽く、8時間の連続再生が可能なので、通勤・通学からスポーツまでカバーできます。急速充電は非対応ですが、夜のうちに充電しておけば日中は十分もちます。骨伝導イヤホンを試してみたい方にとっては、一番手が届きやすい価格帯の入門機です。

もっと詳しく知りたい方はShokz OpenRunの実機レビューもあわせてどうぞ。装着感・音質・通話性能を実際に試した内容をまとめています。

最新の骨伝導イヤホンはこれ！「Shokz OpenRun Pro 2」

Shokz OpenRun Pro 2

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OpenRunシリーズの最新モデル（2025年3月時点）で、サッカーの元日本代表・大迫選手がアンバサダーを務めています。

従来のOpenRunとサイズ感はほぼそのままに、骨伝導と空気伝導の二つのスピーカーを組み込むことで、低音を中心に音質がグッと向上しました。骨伝導イヤホン特有の振動もかなり抑えられていて、つけ心地の違和感が減っています。

さらに専用アプリに対応しているので、イコライザー機能で音質を自分好みに調整できます。スポーツも音楽も両方楽しみたい方にはぴったりです。オープンイヤー型に興味がある方は、Shokz OpenFit 2のレビューで音質と装着感の進化を確認できます。

水泳特化型の骨伝導イヤホン「Shokz OpenSwim Pro」

Shokz OpenSwim Pro

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スイマーの方におすすめの完全防水型の骨伝導イヤホンです。水中で使えるのが最大の特徴ですが、もちろん普段使いやランニングでも問題なく使えます。

防水性能はIP68規格を採用していて、汗や水しぶきはもちろん、最大2メートルの水深で2時間耐えられる耐久性を持っています。プールで音楽を聴きながら泳げるなんて、ちょっと贅沢な体験ですよね。

もう一つの特徴がMP3モードです。イヤホン本体がオーディオプレーヤーになり、32GBの容量におよそ8,000曲を入れることができます。スマホなしで音楽が聴けるので、普段使いでも便利な機能です。

外出中や出張先でのMTGで真価を発揮！「Shokz OpenComm 2 UC」

Shokz OpenComm 2 UC

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OpenRunシリーズにマイクが搭載されたようなフォルムのイヤホンです。PCとモバイルの両方に対応した万能型で、イヤホンのボタン操作だけで音量調整、通話中のミュート・ミュート解除、オーディオ再生・一時停止、バッテリー残量の確認ができます。

オンライン会議の定番であるZoomの認定ハードウェアにもなっているので、ボタンでZoomの機能を操作することも可能です。

5分の充電で最大2時間の通話ができて、持ち運びもしやすいので、急な外出先でのWeb会議や移動中のMTGなどで頼りになります。

オフィス内や在宅時のイヤホンに投資するならこれ！「Shokz OpenMeet UC」

Shokz OpenMeet UC

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OpenCommシリーズの上位モデルで、オフィスでの使用を想定したビジネス向けイヤホンです。全製品の中でBluetooth接続が最も強力で、マイクにはオーディオ操作とは別に通話の応答・終了ボタンが付いています。

スピーカーはOpenRun Pro 2と同じく骨伝導と空気伝導のデュアルスピーカーなので、立体感のあるクリアな音質を楽しめます。

つけ心地もOpenAirシリーズで培われたデザイン力が活かされていて、OpenRunとOpenCommの全シリーズの技術が詰まった集大成のような製品です。お値段はそれなりにしますが、毎日使うなら元は取れます。少なくとも僕はそう思っています。

骨伝導イヤホンはこんな人におすすめです！

「ながら聴き」しながら作業をしたい方

何かをしながらリスニング体験をしたい方にはうってつけです。従来のイヤホンと違って環境音を遮断しないので、周りの状況に意識を向けながら音楽やポッドキャストを楽しめます。

運動時の負担を最小限にしたい方

骨伝導イヤホンは軽量なモデルが多いので、耳への負担が少ないです。ジムでのトレーニングや長距離ランニングなど、長時間の運動をする方にはぴったりのアイテムです。

また、耳に引っかけるタイプが圧倒的に多いので、イヤホンの位置を直したり、運動中に外れて紛失する心配もありません。運動だけに集中できます。

耳を清潔に保ちたい方

耳穴を塞がないので、耳の中が蒸れる心配がありません。

汗の侵入や蒸れによる耳垢の発生も防げます。耳のケアに気を遣っている方にも最適なアイテムです。

今回は骨伝導イヤホンに関する情報をまとめて、最後におすすめの骨伝導イヤホンを5つ紹介しました。この記事を読んでおけば、骨伝導イヤホン選びに必要な情報はひと通り押さえられるはずです。耳を塞がないタイプ全般を検討中の方はオープンイヤー型イヤホンのまとめ記事もぜひ参考にしてみてください。選び方のコツも紹介しています。