スマートリングのブランドとして急速にシェアを伸ばしている「RingConn」。
僕も実際に「RingConn Gen 2」を購入し、実際に使ってみて感じたことを以下の記事にして紹介しました。
RingConn Gen 2レビュー｜サブスク不要スマートリング1ヶ月使った本音
RingConn Gen 2を1ヶ月装着。サブスク不要・最大12日バッテリー・睡眠時無呼吸モニタリング対応のスマートリングが、日常使いやスマートウォッチとの使い分けでどう機能するかを体験ベースで解説します。
その後、1ヶ月半着け続けることでさらにだんだんと良さがわかり、特に睡眠精度の部分では信頼性が高そうなデータが出ていそうな感じもしてきました。
今回は、「RingConn Gen 2」の「睡眠精度」にフォーカスし、どのようなことがデータとしてわかるのかを紹介します。
睡眠の質を本気で分析したい人、睡眠時無呼吸が気になる人にとって、RingConn Gen 2は現状ほぼ一択の選択肢です。5万円台という価格帯を踏まえても、睡眠分析と無呼吸モニタリングの領域での完成度は頭ひとつ抜けています。
RingConn Gen 2のスペックと特徴
まずはスペックを表で整理します。レビュー記事を読んだ方は飛ばしてもらって構いません。
RingConn Gen 2 スマートリング
価格 | ¥52,800 |
|---|---|
発売日 | 2025年2月（日本） |
素材 | チタン合金（航空宇宙グレード）+ PVDコーティング |
重量 | 2〜3g（サイズにより異なる） |
厚さ / リング幅 | 1.94〜3.52mm / 6.84mm |
防水性能 | IP68（水深100m） |
バッテリー持続 | 最大12日（充電ケース併用で最大150日） |
充電時間 | 約90分 |
センサー | PPGセンサー / 3D加速度計 |
計測項目 | 心拍数 / 血中酸素 / HRV / 睡眠トラッキング / 睡眠時無呼吸モニタリング / ストレス / 歩数 |
サブスクリプション | 不要（アプリ永年無料） |
カラー | フューチャーシルバー / マットブラック / ロイヤルゴールド / ローズゴールド |
サイズ展開 | US 6〜14号 |
対応OS | iOS 14.0以降 / Android 8.0以降 |
注目すべきは、睡眠時無呼吸検知の精度として「90.7%」が公称値で示されていることです。OuraやSOXAIと比べてもセンサー構成・サイズ感は遜色なく、価格も同レンジに収まっています。
実際に使ってわかったこと
無呼吸検知の精度90.7%、どこまで信用していいか
このリングのいちばんのウリが、世界初を謳う睡眠時無呼吸モニタリングです。公式では睡眠の専門領域で扱うポリソムノグラフィー（PSG）と比較した場合、90.7%の確率で同じ結果が出る仕様です。数字だけ見るとほぼ医療機器です。
毎晩自分の睡眠中の呼吸状態を、5万円のリングひとつで継続的に観察できる。これは医療機関に通って一晩だけ検査するのとは別軸の価値があります。
使っていて感じたのは、「ある夜だけ無呼吸イベントが多い」「最近SpO2（血中酸素飽和度）の最低値が下がってきた」といった変化に気づけるのが大きいということです。診断はしてくれませんが、医者にかかるべきかどうかの判断材料は手元に積み上がっていきます。
睡眠中の体の状態を詳しく調べる検査のことで、日本語では「終夜睡眠ポリグラフ検査」とも呼ばれます。主に、次のようなものを一晩かけて記録します。
- 脳波：睡眠の深さや睡眠段階を見る
- 眼球運動：レム睡眠などを確認する
- 筋電図：筋肉の動きや緊張を見る
- 心電図：心拍の状態を見る
- 呼吸の流れや胸・腹の動き
- 血中酸素飽和度
- いびき、体位、足の動き など
代表的には睡眠時無呼吸症候群の診断に使われます。ほかにも、周期性四肢運動障害、ナルコレプシー、レム睡眠行動障害などの評価に使われることがあります。検査は多くの場合、医療機関に一泊して、体にセンサーをつけた状態で眠って行います。痛みはありませんが、センサーが少し気になることはあります。
睡眠ステージは絶対値より「変化」で見る
睡眠ステージ（浅い・深い・REM）の判定については、正直なところ、どのデバイスを使っても「絶対値」で語るのは難しいです。脳波を測っているわけではなく、心拍変動と体動から推定しているので、医療水準の精度は望めません。
ただ、RingConn Gen 2のレポートを毎朝見ていると、自分の生活パターンとの相関がはっきり出ます。飲んだ翌日は深い睡眠が明確に減る。運動した日はREMが伸びる。前日の行動がスコアに反映されるパターンが、じわじわ見えてきます。
僕は今まで睡眠時間しか気にしませんでしたが、リングをつけるとベッドに入ってからどのタイミングに入眠したかも判別できるため、睡眠ステージと合わせて見ることで、自分の睡眠の質を可視化できているという実感を持てます。ここまでやると、次はパジャマや枕のようなピローグッズに手を出してしまいそうです。
絶対値ではなく「いつもの自分と比べてどうか」を見るツールとして、睡眠ステージの可視化はかなり実用的です。
HRV・皮膚温度・SpO2を組み合わせると体調の変化が先に見える
RingConn Gen 2が計測するのは、心拍数・SpO2・皮膚温度・呼吸数・浅い呼吸アラートまでです。スマートウォッチでは取れない項目までカバーしているのが強みです。個別の数値だけ見ても興味深いものがあり、例えばSpO2は基準値を大幅に超えたり下回ったりすると室温や服装、寝具の調整が必要になります。
この記事を書いている4〜5月はちょうど季節の変わり目で気温が不安定であり、どのタイミングで掛け布団やパジャマを切り替えるか悩ましい状況でしたが、1週間分のSpO2と室温を参考に、うまいタイミングで切り替えることができました。
また、これらの数値は組み合わせて読んでも面白いです。たとえば僕の場合、HRVが下がりつつ皮膚温度がベースラインから上振れしてきたら、その2〜3日後に体調を崩すパターンが何度かありました。体調が下がる前にHRVと皮膚温度が先に動く、という経験が積み重なってきています。
血液中の酸素の割合を示す数値で、正式には経皮的動脈血酸素飽和度といいます。
簡単にいうと、血液がどれくらい酸素を運べているかを見る指標です。
- 通常は 96〜99％前後が目安
- 90％を下回ると酸素不足が疑われ、注意が必要
- 睡眠時無呼吸では、呼吸が止まることでSpO2が下がることがあります
測定は、指先などに「パルスオキシメーター」という小さな機械をつけて行います。痛みはありません。
四角に近い形状が睡眠精度の向上に一役買ってる
RingConn Gen 2は完全な真円ではなく、角の取れた四角形のような人間工学設計になっています。隣の指に当たる側面のカーブが柔らかく、装着感が自然です。
リング内側のストッパーが2個あって間隔が広めに取られているので、リングが指の中で勝手に回転しにくいのも効きます。センサー位置がズレないので、データの安定性にも関わってくる部分です。
重量は2〜3g台で、つけていることを忘れるレベルです。これならば、寝相の悪い人を含め、寝ている時も安心です。
買う前に知っておきたいこと
正直に言っておきたい注意点もあります。ただし、いずれも事前に把握していれば致命傷にはなりません。
- バイブレーション機能がない：これはスマートリング全般の制約で、RingConnに限った話ではありません。通知の振動が欲しい人はスマートウォッチとの併用前提で考えるのが無難です。
- サイズ表記がアメリカ式：日本の号数とズレがあるので、購入前に必ず公式の専用サイジングキットを取り寄せて測ることを強く推奨します。ここを横着すると返品交換の手間が発生します。逆にキットさえ使えば、9サイズ展開なのでフィットしないことはまずありません。
- 診断機器ではない：先ほど書いた通り、無呼吸検知は「気づき」のツールで医療診断の代わりにはなりません。本格的に治療が必要そうなら、データを持って医療機関へ、という使い方が正解です。
こんなシーンで活躍する
- 毎朝のコンディション確認：起きたらまずアプリを開いて、HRVとスコアの傾向を見る。前日の行動と紐づけて翌日の負荷を調整する習慣がつきます。
- 飲み会の翌日：深い睡眠とHRVがどれだけ落ちたかが数字で出るので、自分の身体への影響を客観的に把握できます。
- 季節の変わり目：皮膚温度のベースラインがズレてくると体調を崩しやすいタイミングと一致するので、早めに休む判断ができます。
- 家族の健康管理ツールとして：60代以上の親に贈れば、本人がスマホをあまり触らなくてもデータが蓄積されます。年に一度実家に帰ったときにアプリを一緒に見る、という使い方ができます。
他の製品と比べてどう？
比較対象としてよく挙がるのはOura Ring 4です。デザインや基本機能のレベルは正直どちらも高く、好みで選んでいいレンジに来ています。
ただし睡眠時無呼吸モニタリングを軸に選ぶなら、現時点ではRingConn Gen 2が一択です。SpO2・呼吸数・心拍を組み合わせた呼吸障害測定という切り口で、ここまで踏み込んでいるリングは他にありません。逆にReadinessスコアの完成度を重視するならOura、月額サブスクなしで長く使いたいならRingConn、という整理になります。
RingConn Gen 2はサブスク料金がかからない点も実はランニングコストとして効いていて、5万円払い切ればその後の費用はほぼゼロです。
まとめ：RingConn Gen 2は「睡眠を本気で見たい人」の最適解
RingConn Gen 2は、こんな人に最適です。
- 睡眠の質を数字でしっかり追いかけたい人
- 自分や家族の睡眠時無呼吸が気になっている人
- HRVや皮膚温度を日常のコンディション管理に組み込みたい人
- サブスク課金なしで長く使えるスマートリングが欲しい人
- Apple Watchと併用しつつ、睡眠だけ別デバイスに任せたい人
購入前に注意したいのは、サイズ選びは必ずサイジングキットを使うこと、そして無呼吸検知は診断ではなく「気づき」のためのツールだと理解しておくこと。この2点さえ押さえれば、5万円台という価格に対する満足度はかなり高いはずです。
睡眠分析と無呼吸モニタリングの領域に限っていえば、現状の選択肢の中ではRingConn Gen 2が頭ひとつ抜けています。睡眠を本気で見たいなら、これを買っておけば間違いないです。
RingConn Gen 2 スマートリング
