RingConn Gen 3追跡レビュー｜高額リングの睡眠精度を検証してみた

荒川静香をアンバサダーに、Oura RingやSOXAIと競うようにシェアを伸ばしている「RingConn」。

僕も実際に「RingConn Gen 3」を発売直後に購入していて、実際に使ってみて感じたことは以下の記事で紹介しています。

RingConn Gen 3レビュー｜充電の持続期間や睡眠時間のずれを調べてみた

RingConn Gen 3を1ヶ月装着。振動アラートありでも13日持った実測バッテリー、Fitbit Airとの心拍精度比較、睡眠検出±5分の精度、利き手干渉やサイジングの注意点まで体験ベースで解説します。

その後、1ヶ月半着け続けることで、だんだんと良さがわかってきて、特に睡眠精度の部分では信頼性が高そうなデータが出てきている感じがあります。

今回は、「RingConn Gen 3」の「睡眠精度」にフォーカスして、どのようなことがデータとしてわかるのかを紹介します。

睡眠の質と健康全体の分析を本気で行いたい人にとって、RingConn Gen 3は現状ほぼ一択の選択肢です。

RingConn Gen 3のスペックと特徴

まずはスペックを表で整理するので、レビュー記事を読んだ方は飛ばしてもらって構いません。

RingConn Gen 3

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注目すべきは、睡眠時無呼吸検知の精度として「90.7%」が公称値で示されていることです。OuraやSOXAIと比べてもセンサー構成・サイズ感は遜色なく、価格も同レンジに収まっています。

実際に使ってわかったこと

無呼吸検知は、公称の精度より「変化」に気づけるのが強み

睡眠分析において、このリングのいちばんのウリが、睡眠時無呼吸モニタリングです。

公式では睡眠の専門領域で扱うポリソムノグラフィー（PSG）と比較した場合、90.7%の確率で同じ結果が出る仕様で、数字だけ見るとほぼ医療機器です。

使っていて感じたのは、変化に気づけることの大きさです。「ある夜だけ無呼吸イベントが多い」「最近SpO2（血中酸素飽和度）の最低値が下がってきた」という変化に気づけます。

診断はしてくれませんが、医者にかかるべきかどうかの判断材料は手元に積み上がっていきます。

睡眠ステージは「変化」で見る

睡眠ステージ（浅い・深い・REM）の判定については、正直なところ、どのデバイスを使っても「絶対値」で語るのは難しいです。

脳波を測っているわけではなく、心拍変動と体動から推定しているので、医療水準の精度は望めません。

ただ、RingConn Gen 3のレポートを毎朝見ていると、自分の生活パターンとの相関がはっきり出ます。

飲んだ翌日は深い睡眠が明確に減り、運動した日はREMが伸びます。前日の行動がスコアに反映されるパターンが、じわじわ見えてきます。

入眠のタイミングが分かると、睡眠の質の実感が変わる

僕は今まで睡眠時間しか気にしていませんでしたが、リングをつけると、ベッドに入ってからどのタイミングで入眠したかも判別できます。

睡眠ステージと合わせて見ることで、自分の睡眠の質を可視化できているという実感を持てます。

僕はこの数値をみてから少しでも睡眠の質を改善したくて、先日に機能性パジャマのBAKUNEを買ってしまいました。

絶対値ではなく「いつもの自分と比べてどうか」を見るツールとして、睡眠ステージの可視化はかなり実用的です。

HRV・皮膚温度・SpO2を組み合わせると体調の変化が先に見える

RingConn Gen 3が計測するのは、心拍数・SpO2・皮膚温度・呼吸数・浅い呼吸アラートまでです。スマートウォッチでは取れない項目までカバーしているのが強みです。

個別の数値だけ見ても興味深いものがあります。例えばSpO2は基準値を大幅に超えたり下回ったりすると、室温や服装、寝具の調整が必要になります。

数値を組み合わせると、体調を崩す兆候が先に見える

また、これらの数値は組み合わせて読んでも面白く、たとえば僕の場合、HRVが下がりつつ皮膚温度がベースラインから上振れすることがあります。

そうなると、その2〜3日後に体調を崩すパターンが何度かありました。体調が下がる前にHRVと皮膚温度が先に動く、という経験が積み重なってきています。

血管ヘルス傾向機能で血管のコンディションもチェック

RingConn Gen 3の新機能で、家庭用血圧計のデータを入力すると、血圧の長期的な変化を可視化してくれます。自動測定と手動測定の選択式で、自動測定の場合は就寝中に行ってくれます。

高血圧の方はもちろん、そうでない方も高血圧自体は自分では気づきにくいので、気軽に傾向を測定できるのが良い機能です。

アプリ画面では、血圧状態を測定後に結果をグラフで表示し、その結果に基づいた改善点やアドバイスを表示してくれます。これが無料で使えるのはすごいですね。

四角に近い形状が睡眠精度の向上に一役買ってる

RingConn Gen 3は完全な真円ではなく、角の取れた四角形のような人間工学設計になっています。隣の指に当たる側面のカーブが柔らかく、装着感が自然です。

リング内側のストッパーが2個あって間隔が広めに取られているので、リングが指の中で勝手に回転しにくいのも効きます。センサー位置がズレないので、データの安定性にも関わってくる部分です。

買う前に知っておきたいこと

買う前に知っておきたい注意点

正直に言っておきたい注意点もあります。ただし、いずれも事前に把握していれば致命傷にはなりません。

目覚ましアラーム機能はない

優しい振動のアラームは追加されましたが通知用のみです。起床にはスマホや目覚まし時計が必要です。

サイズ表記がアメリカ式

号数がズレるので、公式キットで必ず測りましょう。逆にキットさえ使えば、9サイズ展開なのでフィットしないことはまずありません。

診断機器ではない

無呼吸検知も血管ヘルス傾向もあくまで「気づき」のツールで、医療診断の代わりにはなりません。

本格的に治療が必要そうなら、データを持って医療機関へ、という使い方が正解です。

こんなシーンで活躍する

• 毎朝のコンディション確認：起きたらまずアプリを開いて、HRVとスコアの傾向を見て、前日の行動と紐づけて翌日の負荷を調整する習慣がつきます。
• 飲み会の翌日：深い睡眠とHRVがどれだけ落ちたかが数字で出るので、自分の身体への影響を客観的に把握できます。
• 季節の変わり目：皮膚温度のベースラインがズレてくると体調を崩しやすいタイミングと一致するので、早めに休む判断ができます。
• 家族の健康管理ツールとして：60代以上の親に贈れば、本人がスマホをあまり触らなくてもデータが蓄積されます。
• 年に一度実家に帰ったときに、アプリを一緒に見るという使い方ができます。

アプリを開くのが面倒ならウィジェットを使おう

スマートウォッチと異なり、スマートリングには画面がないので、都度アプリを開く必要があり、面倒に思う人もいると思います。

そんなときは、スマホのウィジェットを活用してみましょう。気になる測定項目をホーム画面に出しておけば、強制的に目に入るようになります。

数字が気になったらタップでアプリに飛べます。買ったらまず設定しておくのがおすすめです。

他の製品と比べると、選ぶ基準がはっきりする

比較対象としてよく挙がるのはOura Ring 5です。デザインや基本機能のレベルは正直どちらも高く、好みで選んでいいレンジに来ています。

無呼吸・血管ヘルスを重視するなら

ただし、睡眠時無呼吸モニタリングや血管ヘルスのモニタリングを軸に選ぶなら話は別で、現時点ではRingConn Gen 3が一択です。

SpO2・呼吸数・心拍を組み合わせた呼吸障害測定という切り口で、ここまで踏み込んでいるリングは他になく、しかも月額サブスク不要です。

逆にReadinessスコアの完成度を重視するならOura Ringの方が良いです。

睡眠重視で他機種とも迷うなら、スマートリング5機種のおすすめ比較が判断材料になります。

まとめ：RingConn Gen 3は「睡眠を本気で見たい人」の最適解

RingConn Gen 3は、こんな人に最適です。

• 睡眠の質を数字でしっかり追いかけたい人
• 自分や家族の睡眠時無呼吸が気になっている人
• HRVや皮膚温度を日常のコンディション管理に組み込みたい人
• サブスク課金なしで長く使えるスマートリングが欲しい人
• 睡眠やストレス状況と組み合わせて血圧の状況を確認したい人

購入前に注意したいのは、サイズ選びに必ずサイジングキットを使うことです。そして、無呼吸検知や血管ヘルス傾向は診断ではなく「気づき」のためのツールだと理解しておくことです。

この2点さえ押さえれば、6万円前後という価格に対する満足度はかなり高いはずです。

睡眠を本気で見たい方には、迷わずおすすめできるスマートリングです。

RingConn Gen 3

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